اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی است. اعتماد به نفس به معنای احساس قوی و مطمئن بودن از خود و توانایی‌های خود است. افراد با اين ويژگی می‌توانند با چالش‌ها و مشکلات روبرو شوند، ریسک بپذیرند، خلاق باشند و رابطه‌های سالم داشته باشند.

داشتن مهارت اعتماد به نفس یکی از لازمه های زندگی اجتماعی است. ما از کودکی تا آخرین روزهای زندگی خود به داشتن این مهارت نیاز داریم. زیرا این موضوع ارتباط بسیار مستقیمی با کیفیت و موفقیت زندگی ما دارد. در بسیاری از مواقع نبود اين مسأله می ‌تواند مسیر زندگی یک شخص را تغییر داده و از رسیدن به موفقیت بازدارد.

آیا اعتماد به نفس ژنتیکی می باشد؟

برخلاف برخی از ویژگی‌های شخصیتی، اعتماد به نفس چنین خصوصیت ژنتیکی ندارد. به عبارت دقیق‌تر، مطالعات جدید نشان داده‌اند که اعتماد به نفس بصورت اکتسابی در طول زندگی هر شخص بدست می‌آید.

پس محیط و آموزش در مسیر رشد هر انسانی می تواند در شکل گیری اعتماد به نفس اثر بگذارد.

این مسأله می‌تواند با تجربه‌های قبلی، نظرات دیگران، تصورات خود و شرایط زندگی تحت تأثیر قرار بگیرد.

چرا تربیت کودک با اعتماد به نفس مهم است؟

کودکی که از اين خصيصه را ندارد، از انجام کارهای جدید یا چالش برانگیز خودداری می‌کند زیرا از شکست خوردن یا ناامید کردن دیگران وحشت دارد. این امر می‌تواند در بزرگسالی مانعی برای او باشد و از موفقیت او در حرفه و کسب و کار آینده جلوگیری کند.

به گفته‌ی روانشناس *کارل پیکهارت*، این ممکن است یکی از بزرگترین هدایایی باشد که می‌توانید به فرزند خود بدهید. وقتی کودکان اعتماد به نفس ندارند، تمایلی به امتحان چیزهای جدید ندارند. آن‌ها از شکست خوردن و ناامید کردن دیگران می‌ترسند.

پیکهارت می‌گوید: «دشمنان اعتماد به نفس، دلسردی و ترس هستند. بنابراین، به‌عنوان والدین، وظیفه‌ی شما این است که فرزندانتان را تشویق و حمایت کنید تا از پس کارهای دشوار برآیند.»

به برخی از چالش هایی که ممکن است فرزندتان با آن روبرو شود اشاره می کنم؛

– کاهش عملکرد تحصیلی و حرفه‌ای

– افزایش استرس، اضطراب و افسردگی کردن

– کمبود اعتماد به دیگران و ترس از رد شدن

– پرهیز از فعالیت‌های جدید و چالش‌برانگیز

– نارضایتی از خود و بدن

– عدم توانایی در برقراری رابطه‌های سالم و معنادار

برای جلوگیری از این مشکلات، شما به عنوان والدین چه نقش مهمی دارید؟

والدین اغلب نگران کمبود اعتماد به نفس فرزندانشان هستند. آن‌ها به این موضوع می‌اندیشند که این کمبود چگونه آینده‌ی آن‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای والدین سخت است که ببینند فرزندانشان با چالش ها و مشکلات مربوط به کمبود اعتماد به نفس دست و پنجه نرم می‌کنند. این چالش ها با توجه به سن فرزندان متفاوت است، اما دوری از چالش‌های جدید، عدم علاقه به درس خواندن و نداشتن شجاعت لازم برای امتحان کردن امور جدید و… ازجمله‌ نشانه‌های کمبود این موضوع در کودکان و نوجوانان است.

والدین دوست دارند فرزندانشان شاد و موفق باشند، رویاهای خود را دنبال کنند و زندگی معنادار و کاملی داشته باشند. بنابراین، می‌بایست فرزندی با اعتماد به نفس تربیت کنند، اما باید از کجا شروع کرد؟ باید بدانید این موضوع یک مهارت است. پس مانند هر مهارت دیگری، راه‌هایی برای ایجاد و تقویت آن وجود دارد.

برخی از راهکارهای مفید برای این منظور عبارتند از:

– تشویق و تعریف فرزندتان برای تلاش‌ها و موفقیت‌هایش

– قبول کردن فرزندتان با همه خصوصیات و نقاط قوت و ضعفش

– گوش دادن به نظرات و احساسات فرزندتان و احترام گذاشتن به آنها

– کمک کردن به فرزندتان برای تعیین هدف‌های مناسب و قابل دسترس

– فراهم کردن فضای امن و محبت‌آمیز برای رشد و یادگیری فرزندتان

– آموزش دادن مهارت‌های حل مسئله و تصمیم‌گیری به فرزندتان

– دادن فرصت به فرزندتان برای خطا کردن و یاد گرفتن از خطاها

– رعایت تعادل بین نظارت و آزادی بر روی فعالیت‌های فرزندتان

کلام آخر

یکی از دغدغه‌های مهم والدین، تربیت فرزندانی است که اعتماد به نفس لازم برای مواجهه با مشکلات، چالش‌های زندگی را داشته باشند. در این مقاله تلاش کردیم شما را با راهکارهای متفاوتی برای افزایش اعتماد به نفس فرزندانتان آشنا کنیم.

در مورد رفتار و نگرش‌های خودتان به‌عنوان الگوی فرزندانتان، خوب فکر کنید.

والدینی که خود در این زمینه دچار چالش هستند چگونه می توانند بستر مناسبی برای افزایش اعتماد به نفس فرزندشان فراهم کنند؟!

به جای اینکه ناجی آن‌ها باشید و بار مشکلات آن‌ها را به دوش بکشید، به آن‌ها مسئولیت بدهید و آن‌ها را تشویق کنید.

آن‌ها را در تصمیم‌گیری‌های خانوادگی مشارکت دهید و موفقیت‌هایشان را جشن بگیرید.