در این دوره قرار است به مهمترین بخش زندگیمان یعنی عادتها بپردازیم. در این دوره یاد میگیریم که «ما همان عادتهایمان هستیم» و اگر از کسی که هستیم رضایت نداریم، باید عادتهایمان را تغییر دهیم تا از خودمان کسی بسازیم که دوست داریم. تقریباً همه ما عادتهای بد و ناکارآمدی داریم که، اغلب مانند یک ارتش کودتاگر علیه خود ما عمل کرده و موجب هزینه و آسیب برای ما میشوند. به همین خاطر، دست کم گاهی به این فکر میکنیم که باید از شر آن عادتها خلاص شویم. جالب است که خودمان میدانیم ادامه دادن آن عادتها میتواند نتایج ناخوشایندی برای ما به بار بیاورد، اما واقعیت این است که در عمل، بسیاری از ما عادتهای بد و ناکارامد خود را سالها با خود حمل و ریشه آنها را در وجودمان قویتر کرده و به تدریج که سنمان بالا میرود، با آثار و پیامدهای نامطلوب ناشی از آن عادتهای بد روبرو میشویم.
«عادت» یک رفتار تکراری مشخص است که در وجود ما ریشه دوانده و در نتیجه به راحتی نمیتوان آن را کنار گذاشت. عادتهای نامطلوب مانند یک تار عنکبوت نامرئی ما را در بر گرفته و سلامتی، موفقیت و شادکامی ما را در زندگی تحت تأثیر خود قرار میدهند. از این رو برای تغییر دادن آنها باید ماهیت و چگونگی شکلگیری و تقویت عادتها را شناخته و اصول حاکم بر تداوم آنها و نیز اصول تغییر رفتارها و ایجاد عادتهای جدید را به خوبی درک کنیم.
مهمترین سرفصلهای دوره:
در دوره ارتش عادتها با مفاهیم و اصولی آشنا میشویم که به ما کمک میکند:
با چرخه عادتها آشنا شویم؛
ماهیت و ویژگی عادتها را بشناسیم؛
قدرت تغییرات کوچک را درک کنیم؛
ارتباط بین عادتها و انگیزه را درک کرده و با انگیزه ماندن را برای خود به عادت تبدیل کنیم؛
چهار قانون ایجاد عادتهای مثبت را شناخته و از آنها برای ایجاد تغییر در سبک زندگی خود استفاده کنیم؛
و با برخی از عادتهای مهم و کلیدی موفقیت آشنا شویم.
مخاطبان دوره:
از آنجا که بیشترین چالشها و مشکلات زندگی اغلب افراد به عادتهای ناکارآمد و نامطلوب آنها باز میگردد، مطالب ارائه شده در این دوره آموزشی:
– برای مشاوران و روانشناسان(که باید به مراجعان خود کمک کنند تا عادتهای نامطلوب خود را تغییر بدهند)
– برای عموم افرادی که مدتهاست درگیر عادتهای بد مربوط به سلامتی، شغل، روابط، تفریح و… هستند
مفید و قابل استفاده خواهد بود.
پشتیبانی آموزشی:
برای تدوام آموزش و کمک به نهادینه شدن مطالب دوره در ذهن مخاطبان، یک گروه تلگرامی برای پشتیبانی آموزشی و بحث و تبادل نظر اعصای کلاس تشکیل شده و یک تسهیلگر آموزش دیده، در طول هفته با ارائه مطالب مرتبط و طرح سوالات چالشی، ذهن مخاطبان را با موضوعات عنوان شده در هر جلسه درگیر خواهد کرد.