اهمال کاری چیست ؟

اهمال کاری یک الگوی رفتاری است که با نادیده گرفتن وظایف و تعهدات فردی، اجتماعی یا حرفه ای همراه است. به بیان ساده تر، یعنی کارهایمان را مدام به تعویق می‌اندازیم درصورتی که می‌دانیم این تعویق پیامدهای منفی دارد. این وضعیت نشان دهنده کمبود توجه موثر در انجام وظایف و کارها، تعلل در اقدامات و عدم تمایل به پذیرش مسئولیت است.

‌ اهمال کاری ممکن است در بخش های مختلف زندگی از امور شخصی، رفتارهای اجتماعی، مدیریت مالی، وظایف محل کار و … ظاهر شود و می تواند تاثیر عمیقی بر فرد و اطرافیان وی داشته باشد.

تنبلی چه تعریفی دارد؟

تنبلی یعنی انتخاب می‌کنیم که برای کاری انرژی صرف نکنیم و تمایلی به انجام دادن کارها نداریم. به بیان دیگر فرد تنبل کسی است که توانایی انجام دادن فعالیت ها را دارد ولی تمایلی به صرف انرژی ندارد.

 تفاوت بین اهمال کاری و تنبلی چیست ؟

1.  اهمال کاری تعویق انداختن بی مورد است، در حالیکه در تنبلی فرد میلی برای تلاش ضروری ندارد.
2.  در این موضوع کارهای بی اهمیت جایگزین فعالیت های مهم می‌شوند، اما در تنبلی در کل فعالیتی انجام نمی‌شود .
3.  فرد برای خود اهدافی در نظر می‌گیرد و برنامه ریزی می‌کند ولی در عملی کردن برنامه اش اهمال کاری می‌کند و اقدام را به تعویق می‌اندازد، اما فرد تنبل هیچ هدف و برنامه ای ندارد.
4.  در اهمال کاری فرد برای فعالیت‌هایی که باید انجام شود اهمیت قائل است ولی به دلایل گوناگون دست به عمل نمی‌زند، اما فرد تنبل اهمیتی برای فعالیت خاصی قائل نیست.

رایج ترین دلایل اهمال کاری

•  ناتوانی در مدیریت زمان
•  ناتوانی در تصمیم گیری
•  نداشتن هدف شفاف و دقیق
•  نداشتن انگیزه و علاقه
•  ترس از شکست و اشتباه
•  اجتناب از تحت فشار قرار گرفتن
•  اعتماد به نفس پایین
• غرق شدن در میان انبوهی از وظایف
•  کمبود انرژی جسمانی

 پیشنهاداتی برای غلبه بر اهمال کاری

•  از اهداف کمال گرایانه و غیر واقع بینانه دست بردارید.
•  از اشتباه و شکست نترسيد.
•  برنامه ریزی و اولویت بندی را جدی بگیرید.
• خود شفقتی را تمرین کنید.
• به سلامت روان خود توجه داشته باشید.

 کلام آخر

رهایی از اهمال کاری و تنبلی به مداومت و تلاش نیاز دارد. تکنیک های بیان شده در صورتی موثر خواهند بود که برای مدتی اجرا شوند. به عنوان مثال، خود شفقتی موضوع گسترده ای است که با گذر زمان حاصل می‌شود؛ یا مدیریت کردن زمان و کاهش ترس از شکست یک شبه رخ نخواهند داد. ما همواره نیاز داریم که برای بهبود خود تلاش کنیم.